Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy treningu, więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w diecie, to w dziale "Odchudzanie" założę [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 81 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnie + 5 lat nieregularnie (np. dwa miesiące treningu, później miesiąc przerwy, albo treningi 1-2 razy w tygodniu) + 1 rok regularnie 6. DIETA: -białko: ok. 200 g. -węglowodany: ok. 400 g. -tłuszcz: ok. 100 g. 7. ILE I [...]
wyniki badan..co jest qrwa?
1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:ok 108 -udo:60 -talia:ok 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1-11 100mg e2d 8. TRENING:5cio dniowy split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 sezonowo 6. DIETA: -białko: 290 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo kilka razy, Meta i deka wino oral solo, test prop i enan Ostatni cykl około 8 lat temu meta deka wino i byl odblok [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 6 lat enan 250mg tydzień 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] cieple dania odpadaja ,chodzi mi co jesc i miej wiecej o której aby nie schudnac bardzo mi na tym zalezy ,niestety nie dopuszczam mysli abym mogł schudnac..... mam 21 lat wiadomo ze z wiekiem tak nie spada ale ja jak sie nie bede pilnował to schudne ,chodze na siłownie jak mam czas nie uzywam suplementacji od poł roku:) czekam na fachowe [...]
Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik bo chce się konkretniej zabrać za siłownię i nabrać trochę motywacji do dalszych ćwiczeń...Ogólnie ćwiczę może z 2 lata z małymi przerwami coś licho moim zdaniem idzie ponieważ nie przykładałem zbytniej uwagi na dietę,teraz chcę się trochę bardziej przyłożyć do sprawy... No więc tak,podam dane o [...]
1. WIEK:36 2. WAGA:111 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ogólnie około 12 lat, od 10 lat nie ćwiczę 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany: ? -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Don Youngblood Pracował jako kierowca ciężarówki, potem rozkręcił swój własny biznes (firma transportowa). W 1987 po 13 latach prowadzenia działalności przyszedł czas, aby zainwestować w siebie. Kulturystykę zaczął uprawiać we własnym garażu, tworząc domową siłownię. Inspiracją do rozpoczęcia treningów był dla niego Vince Taylor. Wkrótce Donowi [...]
[...] te ostatnie 3 tygodnie dołożyć clen ale nigdy nie miałem z nim styczności. Jest sens ? Jakieś rady ? Ankieta: 1. WIEK:31 2. WAGA:104.5 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:119 -udo:66 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:600 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od dwóch lat leci test enan max. [...]
Witam, mam 17 lat.. około 175 wzrostu i 85kg wagi. Sam napisałem ta dietę i potrzebuję ocenę i poprawę. Mam 3x za mało tłuszczy ale nie bardzo wiem do czego jeszcze wcisnąć (co prawda mam troszkę brzuszka wiec jeśli może być mniej tłuszczu to dobrze ;)). No i troszkę za dużo węgli ale jakoś musiałem nadrobić brak kcal. Po poprawie tej diety mam [...]
Witam i dziekuje za zajrzenie. Ulozylem sobie konkretna diete i potrzebuje opinii fachowca. Mam 25 lat 90 kg wagi i 189 cm wzrostu, malo tluszczu. Aktualnie pracuje fizycznie (bardzo aktywnie)5-6 dni w tygodniu. Cwicze 3 razy na tydzien i buduje mase. Moj staz treningowy to ok. 7 lat z przerwami (najdluzsza ok 8 miesiecy). Prosze o ocene mojej [...]
[...] i diety .W grudniu planuje kolejny cykl masowy... celem jest uzyskanie kilku kg dobrej masy miesniowej oraz pozbycie sie małej 'oponki' na brzuszku :)) Trenuje od 2 lat ale z licznymi przerwami wywołanymi nauka, praca i kobietą obecnie trenuje 4 miesiac na mało przemyslanej diecie obecnie mam kilkudniowy odpoczynek ktory chciałbym [...]
Mam na imię Dawid. Lat 19 . Jestem ektomorfikiem i niestety są problemy z przytyciem .. Ogólnie na siłownię chodzę 2 lata , do teraz.. Jadłem słodycze ,po prostu wszystko . Ale też dużo biegałem . Moje ciało wygląda aktualnie tak : http://imageshack.us/g/856/csnz.jpg/ Moje zapotrzebowanie to 3246.58 kcal. Obliczyła to ta stronka : [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:crosfit, dwubój 5,6 x tyg 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, Mam 21 lat. Ćwiczę niby od 5 lat, ale poważny trening trwał około 9 miesięcy, potem miałem uraz oka - okuliści twierdzili, że należy przestać ćwiczyć ze względu na możliwość odwarstwienia siatkówki oraz zwiększenia się ciśnienia w oku. Teraz niby mogę, na bardzo małych ciężarach. Wykonuję trening FBW 3x w tygodniu: przysiady z obciążeniem [...]
[...] i takie rozne wymyslone rzeczy. POszedlem do technikum, zaczelo sie. Damskie pośladki, imprezy, picie i niestety papierosy. No wiec, mam 173 wzrostu waze 63 kg od 9 lat, i w ta czy w tą ani rusz. Pale od 8 lat. okolo paczki na dobe. Dodam ze mam tarczyce po rodzicach, nie pamietam czy nad czy niedoczynnosc, wiem ze ciezko przytyc. Ale [...]
18 lat , 178 cm wzrostu , 72 kg : cel : siła/masa 1 posiłek 7 30 150g płatków owsianych 250 ml mleka 0,5% 20g orzechów włoskich 120g jajek całych (2 sztuki) warzywa 2 posiłek przed treningiem 9 : 30 100g ryżu brązowego 100g filetu z kurczaka Trening 11-13 Odrazu po treningu 2 banany Posiłek po treningu 13 30 100g ryżu białego 100g filetu z [...]
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] tutaj.Mianowicie do 40-stki mam jeszcze trochę ale zastanawiam się nad dłuższym cyklem opartym na testosteronie bądz nad stałą"suplementacją"to teraz coś o mnie: 1.WIEK:30 lat 2.WAGA:94 kg 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:63 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:2g/kg WEGLOWDANY:3,5g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
